【1週間の振り返り】
1:今週のそれぞれの満足度は★いくつですか?
- 仕事 ★★★★☆
- プライベート ★★★★☆
- マインド ★★★★★
2:満足度の理由は?どうしてそう思ったのでしょう?
・走った!やった!という感じ
・本当は★5にしたいくらいだけど、手を付けれたのにやらなかったものがあったりしたから4
・全体的に良いコンディションを保てた
・バタバタしつつも、止まることなく行動した
3:今週のできたこと!がんばったこと!(いくつでも♪)
・リストアップして細分化したタスクの量が大量で笑ったけど、おおかた進められた
・重いと感じるタスクを細分化して、軽くできるように工夫
・継続中断したままになりそうだった運動習慣を復活!
・停滞した時思い切って休んだり、散歩するなど関係ないことをしてリフレッシュ
(今までなら、やることあるのに休むことに罪悪感あったけど、その感情はなかった)
・思い切って自分を出してみた→不安に思ってたような反応は皆無(笑)
・睡眠の質向上のためにいろいろ試して、少し改善!
4:今週1つだけ改善したいポイントをあげるとしたらどんなことでしょう?
*1個だけです!
・「何とか年内に!」というエゴを手放して、軽くする
5:4の改善ポイントはどうしたら(どんな工夫や行動など)をしたらできそうですか?
・年内中に絶対やり「たい」もの以外は来年にまわす
6:今週の楽しかったこと/ 幸せだったこと/ 嬉しかったことはどんなこと?
・クリスマスイブの時間は楽しく&美味しかった
・チームメンバーとの時間は仕事であっても楽しいしためになる
・2か月前の体重から2キロ減キープ!
・クライアントさんからの嬉しいコメント
・良いものができそうな予感♪
【来週に向けて】
1:来週はどんな週にしたいですか?
- 仕事:2022年中にやり「たい」ことに集中
- プライベート:来年に向けた準備
- マインド:1年頑張った自分を労う気持ち
2:来週のゴールに向けたチャレンジはどんなことがありそうですか?
・なんだかんだやることいっぱいで、やり切れない
3:どんな工夫や行動でゴールに向かえそうでしょう?
・wantを大事にそれ以外は手放す