【1週間の振り返り】今週のそれぞれの満足度は★いくつですか？
仕事 ★★☆☆☆
プライベート ★★★★★
マインド ★★★☆☆
２：満足度の理由は？どうしてそう思ったのでしょう？
・プライベートはとても充実していた
・一方で仕事は手につかないようなこともあってしまった
・少し落ち気味な状態でもあった
３：今週のできたこと！がんばったこと！（いくつでも♪）
・落ち気味なモードから上げてきた
・罪悪感や自責をし過ぎず過ごすことはできた
・体を動かすトレーニングは頑張った！
４：今週1つだけ改善したいポイントをあげるとしたらどんなことでしょう？
＊1個だけです！
・少し負荷をかけ過ぎた感じがする点
５：４の改善ポイントはどうしたら（どんな工夫や行動など）をしたらできそうですか？
・予定の組み方に余裕を持たせる
６：今週の楽しかったこと/ 幸せだったこと/ 嬉しかったことはどんなこと？
・友達とのハイキングは楽しく、気持ちの充電もできた
・継続していたアトピー治療を一旦試しにやめることになった（それほど状態が良かった）
・新たな楽しみができそうなこと（山遊び）
【来週に向けて】
１：来週「これができたらOK!」のゴールは何にしますか？
仕事：イベントに向けた準備
プライベート：体力をつけることに集中！
マインド：何事も楽しむ！
２：来週のゴールに向けたチャレンジはどんなことがありそうですか？
・負荷をかけすぎる
３：どんな工夫や行動でゴールに向かえそうでしょう？
・自分の心と体の声を素直に受け入れる
