【1週間の振り返り】今週のそれぞれの満足度は★いくつですか?
仕事 ★★☆☆☆
プライベート ★★★★★
マインド ★★★☆☆
2:満足度の理由は?どうしてそう思ったのでしょう?
・プライベートはとても充実していた
・一方で仕事は手につかないようなこともあってしまった
・少し落ち気味な状態でもあった
3:今週のできたこと!がんばったこと!(いくつでも♪)
・落ち気味なモードから上げてきた
・罪悪感や自責をし過ぎず過ごすことはできた
・体を動かすトレーニングは頑張った!
4:今週1つだけ改善したいポイントをあげるとしたらどんなことでしょう?
*1個だけです!
・少し負荷をかけ過ぎた感じがする点
5:4の改善ポイントはどうしたら(どんな工夫や行動など)をしたらできそうですか?
・予定の組み方に余裕を持たせる
6:今週の楽しかったこと/ 幸せだったこと/ 嬉しかったことはどんなこと?
・友達とのハイキングは楽しく、気持ちの充電もできた
・継続していたアトピー治療を一旦試しにやめることになった(それほど状態が良かった)
・新たな楽しみができそうなこと(山遊び)
【来週に向けて】
1:来週「これができたらOK!」のゴールは何にしますか?
仕事:イベントに向けた準備
プライベート:体力をつけることに集中!
マインド:何事も楽しむ!
2:来週のゴールに向けたチャレンジはどんなことがありそうですか?
・負荷をかけすぎる
3:どんな工夫や行動でゴールに向かえそうでしょう?
・自分の心と体の声を素直に受け入れる